תפריט מואץ 1800– מתאים מאוד לתקופת הקיץ
ארוחת בוקר:
מנת פחמימה, חלבון חלב,חלבון חלב (ביצה/טונה/סרדינים/פסטרמה) 3 סוגי ירק, מנת שומן
2 פרוסות לחם קל 2 כפות גבינה 5%
1 ביצה קשה, סלט ירקות
(עגבנייה, מלפפון, חסה + כפית שמן זית)
ארוחת ביניים: חלבון חלב, פרי
1 גביע יוגורט 1.5% טבעי
קוביות תפוח עץ
כפית קינמון
ארוחת צהריים: 2 מנות בשר, מנת פחמימה, 4 מנות ירק, 3 מנות שומן
200 גר' עוף בגריל
תפוח אדמה אפוי בעשבי תיבול
סלט ירקות (3 סוגים + כפית שמן זית + 6 זיתים)
ירק מבושל (קישואים אפויים)
כפית שמן להוסיף לבישול
ארוחת ביניים: פרי, פחמימה, 2 מנות שומן
תערובת של 6 שקדים, 15 פיסטוקים, חצי כוס אורז תפוח, כף צימוקים וכף חמוציות
ארוחת ערב: 1.5 מנת חלבון חלב (טונה/סרדינים/ביצה/פסטרמה), מנת פחמימה,
3 סוגי ירק
2 מנות שומן חביתה מביצה שלמה+ חלבון ביצה עם כפית שמן זית
עגבנייה מלפפון חתוכים גס עם מלח ופלפל שחור כף סלט טחינה
2 פרוסות לחם קל
ארוחת לילה :
כוס חלב, 2 סברס, 4 אגוזי מלך.
תפריט דל פחמימות, מתאים לתקופת הקיץ לכולם.
לבנות עם שחלה פוליציסטית מתאים לכל תקופות השנה