תפריט קיץ 1500( עם יותר פירות)
ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם קל
2-3 כפות גבינה 5%
שתייה חמה עם חלב דל שומן ללא סוכר
ארוחת ביניים: 1 לחמנייה קלה
1 כף אבוקדו
1 מנת ירק
2 מנות פרי
שתייה ללא סוכר
ארוחת צהריים: 1 מנת בשר
1 מנת תפוח אדמה בינוני
סלט ירקות
1 מנת שומן
1 מנת פרי
שתייה ללא סוכר
ארוחת ביניים : 2 פרוסות לחם קל
2 כפות גבינה 5%
1 כפית ריבה ללא סוכר
2 מנות פרי
שתייה ללא סוכר
ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל
11/2 פרוסות גבינה צפתית 5%
סלט ירקות
1 כפית שמן זית
שתייה ללא סוכר
ארוחת לילה : 2 מנות פרי
שתייה ללא סוכר
במשך היום: 1/2 כוס חלב דל שומן
10-12 כוסות שתייה ( מים, סודה, דיאט, תה צמחים ללא סוכר)