|
ארוחת בוקר: |
3 פרוסות לחם קל
2 כפות גבינה 5% שומן
ירקות |
|
|
|
|
ארוחת ביניים: |
1 יוגורט ביו %½1 שומן
1 פרי |
|
|
|
|
ארוחת צהריים: |
מרק ירקות
מנת בשר
כוס אורז
סלט ירקות + 1 כפית שמן זית
ירקות מבושלים |
|
|
|
|
ארוחת ביניים: |
2 פרוסות לחם קל
כפית ריבה דיאטטית
1 מנת פרי |
|
|
|
|
ארוחת ערב: |
2 פרוסות לחם קל
1 ביצה
2 כפות גבינה 5% שומן
סלט ירקות + כפית שמן זית |
|
|
|
|
ארוחת לילה: |
1 פרוסת לחם קל
1 כף טחינה
1 מנת פרי |
|
|
|
|
במשך היום: 1 כוס חלב, כ- 12 כוסות שתייה |