תפריט סוכרת 1800
ארוחת בוקר
2 מנות לחם + 2 מנות חלב + מנת שומן + ירקות
2 פרוסות לחם חי (גודל בינוני)
2 כפות גבינה לבנה עד 5%
1 גיל או יוגורט
ירקות
25 גר'(כף) אבוקדו או כפית שמן זית.
ארוחת ביניים
חצי מנת פחמימה + פרי
פרי
1 קרקר מחיטה מלאה
ארוחת צהריים
מנת בשר + 2 מנות לחם + הרבה ירקות + 3 מנות שומן
מרק צח או מרק ירקות
1/4 עוף או 150 גר' דג / הודו מבושל
כוס אורז מבושל/פסטה/כוסמת
ירקות מבושלים
ירקות חיים + כפית שמן זית
2 כפיות שמן קנולה לבישול*
*2 כפיות שמן לבישול – אחת לפחמימה ואחת לבשר הכוונה שאם מכינים סיר אורז של 6 מנות אז מכינים אותו עם מקסימום 6 כפיות שמן = כפית שמן למנה אותו הדבר הכוונה למנת בשר – מכינים סיר עם 12 דגים מבשלים אותו עם 12 כפיות שמן קנולה.
ארוחת ביניים
מנת לחם
2 קרקרים מחיטה מלאה
ארוחת ערב
2 מנות לחם +2.5 מנות חלבון חלב + ירקות + מנת שומן
2 פרוסות לחם חי (גודל בינוני)
ביצה או 50 גר טונה במים
גבינה לבנה עג 5% שומן 1 כף
1 גיל או יוגורט
ירקות + כף טחינה
בהמשך הערב-לילה
מנת לחם + חצי מנת חלב + מנת שומן + ירקות + פרי
פרוסת לחם + 1 כף גבינה + 10 זיתים
ירקות ומנת פרי