תחליפים לקבוצת השומנים
שמן, אבוקדו, זיתים וכוד'
 
 
1 כפית שמן מכל סוג  עדיף שמן זית מכבישה קרה
1 כפית מיונז
1 כפית טחינה גולמית
1 כף סלט טחינה מוכנה
כף אבוקדו
1 מיונז קל
1 כף רוטב לסלט
2 כפות רוטב לייט מכל סוג
1 כף חצילים במיונז
1 כפית ממרח בוטנים, ממרח שקדיה, ממרח אגוזי לוז
1 כפית חמאה לא יותר מפעמים בשבוע
2 כפיות מרגרינה לייט
2 כפיות ממרח חרובים
6 זיתים קטנים
3 זיתים גדולים
1 כף גדושה זרעי פשטן
טחונים
1 כף גרעיני חמניה קלופים
1 כף צנוברים
6 שקדים
2 פקנים
3 אגוזי קשיו
2 אגוזי מלך
15 פיסטוקים
6 אגוזי לוז
 
שלח

  • שלח